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单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，福州健身器材，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分的努力。有中度症状椎间**症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。提示六：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。单杠引体向上主要锻炼背阔肌，肩部斜方肌，对胸肌，手臂三角肌，二头肌，三头肌和小臂肌肉都有效果，较主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材，双杠的锻炼方法主要是双杠臂屈伸，主要锻炼手臂三头肌，三角肌中后部以及背阔肌上部，对二头肌，胸肌，小臂肌肉也有效果。

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方法一：肩炎患者在锻炼时，站在牵引器的正下方，两臂向上伸直，两手分别抓握牵引器上的手柄，健肢用力向下做牵引动作，利用滑轮改变力的方向，迫使患肢缓缓抬起，感觉到患肢十分紧张但不是疼痛的时候，停止两三秒钟，然后返回继续。一般，每周练习3次，每次练习2—3组，每组6—10次。方法二：普通健身者站在牵引器的正下方，学校健身器材多少钱，两臂向上伸直，两手分别抓握手柄，健身器材生产厂，两臂互为阻力、互相对抗，垂直上下交替拉动。一般每周练习3—5次，每次练习2—3组，每组12—20次。上肢牵引器适合老年人，青壮年人练习，不推荐儿童练习。拉伸过程中，要保持拉绳垂直，不可倾斜拉，除针对肩炎患侧肢体的康复性锻炼外，也不建议单臂重复拉。还需要注意，单臂不可突然用力、撤力，以免另一手臂突然放松或用力过大造成的肌肉拉伤。此外，不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位，以免损坏设备或因脱手造成摔伤磕伤。

西安康特体育制品有限公司专业生产各种篮球架、户外健身器材、少儿软式器材、围网、乒乓球桌、台球桌等健身器材的厂家，我们本着质量为本的生产理念，为广大客户提供好的产品。很多人经常想用跑步来减肥，健身器材现货批发，但在烦恼到底要使用跑步机还是在户外跑步，

（1）室外跑步多消耗能量实验显示在室外跑步者所消耗的能量比使用跑步机的人多这大约相等于在1%倾斜度的地方跑步，这额外消耗的能量是因为风阻力。

（2）速度使用跑步机的人通常会高估自己的速度当在室外跑步的时候人与事物都在移动，这都能影响我们跑步的速度。

（3）跑步机控制度有限怎么回事？跑步机不是应该更容易控制吗？其实人跑步是有较点的，有段时间会觉得比较累，一段时间比较轻松而跑步机的速度是由机器控制的不能在我们比较累的时候自动调慢速度。另一方面的话，跑步机能把人锻炼得比较能忍受过较点，保持匀速。