西安户外健身器材多少钱一个?西安康特厂家批发价格低
西安康特体育制品有限公司专业生产各种篮球架、户外健身器材、少儿软式器材、围网、乒乓球桌、台球桌等健身器材的厂家,我们本着质量为本的生产理念,为广大客户提供好的产品。
把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯干,健身器材现货批发,特别是脊椎。一条腿压几分钟后再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有弹性时,健身器材生产厂,可进行下一步练习。
2被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,内蒙古健身器材,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
3压腿时好选择有扶手的地方练习,这样不易造成站立不稳的情况,在压腿时,一只手握住扶手,将腿搁至树杆、拉杆等高物上,另一手向上伸直,向前下前方按压,这样既压了腿,又使腰、背、腹部肌肉也受到牵拉,对腰腿有毛病的非常有利,还可起到减肥的效果。
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坐蹬器,也叫坐蹬训练器,是比较常见的室外健身器材,多见于小区,健身广场,体育广场,学校,公园和各类室外体育健身场所。坐蹬器的主要功能是利用自重,增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力、腰部肌肉力量。另外坐蹬器还可以增强腰腹部及下肢力量,尤其能增强股四头肌的肌肉力量,增加髋、膝、踝关节的灵活性,改善下肢运动能力,防止肌肉萎缩。
下面我们给大家介绍下使用坐蹬器的注意事项。
1、使用该器械时,应动作轻缓,幅度逐渐加大,一般蹬出时要快,还原时尽可能慢。
2、腿不要伸直,膝关节不要内扣,尽量朝着脚尖的方向运动,否则会对膝关节造成损伤。
3、每周练习3次至5次,每次练习2组至3组,每组5次至10次。患有髋骨软化症的老人不宜进行这项运动。
4、中老年人尽量穿运动鞋进行运动,锻炼时上体保持正直,不要低头、含胸。
最后,佰佰安全网提醒大家,坐蹬器锻炼前,应充分活动踝、膝、髋关节,使用这种健身器材锻炼时腰背部要贴在座靠上,双腿蹬伸时上体保持正直,目视前方,依靠双腿的力量蹬离座椅。需要注意的是,这种器材对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说并不适用。
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健骑机是一种模拟骑马动作的户外健身器材,是由人字架通过销轴与骑杆、骑座铰接而成,骑座与骑杆之间设置U形管,U形管的外沿与中间轮接触,内沿与支点轮接触。
器械类别:力量、有氧复合器械类
适宜人群:14~75岁各年龄阶段
主要功能:全向运动。能增强上、下肢的肌力和胸部肌肉,并能锻炼腰腹部肌肉和按内脏,增强消化系统和心脏功能。
运动禁忌:锻炼时动作幅度不宜过大,速度不能过快。其中较常见的问题是,蹬拉动作过快、过猛。这不仅达不到健身的目的,还容易导致肌肉或肌腱损伤,严重者甚至引起肌肉、肌腱撕裂或断裂。
器材基础:健骑机设计*特,可以通过改变五种握把姿势和两种脚部位置进行锻炼,十种练习方法可使人的身体中百分之八十的肌肉得到锻炼,全身关节都会得到充分的转动和伸展。自动水平脚蹬设计适应踝关节的自由摆动和拉伸,它靠自身体重提供自然的运动负载,配合有节奏的呼吸,小区健身器材批发,能达到非常好的甩氧锻炼效果。另外,该机还装备有电子表,可自动记录运动次数,显示运动频率、热量消耗及持续时间,以便把握适当的运动强度,并便于各种年龄层次的人士掌握使用。
使用方法:
开始练习前,要充分活动好身体各部位的关节,练习时要坐稳、抓紧,频率不要太快,以防意外事故。健身过程中,方圆2米的范围内禁止站人。一些膝关节不好的锻炼者慎用健骑机锻炼,如果要采用,慢蹬慢放,蹬伸的程度以髋膝关节没有不适感为宜。
两手体前握扶手,脚蹬脚踏管,两臂用力下压扶手、双腿逐渐伸直、然后缓慢弯曲到原位。锻炼时用力要均匀,动作幅度由小渐大,上下肢要协调有序,动作速度保持中速或慢速为佳。尤其是双腿蹬伸直后,应该慢慢用力控制双腿屈蹬的过程。做这一动作时,宜慢不宜快。练习次数一般为:中青年锻炼者每组15―20次,做5―6组为佳。老年人每组10―15次,做4―5组为佳。
人老先老腿,利用健骑机进行锻炼对老年人大有裨益,有助于腿部肌肉发展和保持良好的状态和力量。但老年人锻炼时一定要十分慎重,尤其是上下器械要格外小心,不要踏空或摔倒。此外,儿童玩耍时一定要在成人陪同或保护下进行